ASMR(Autonomous sensory meridian response)即自(zì)发性知(zhī)觉经络反应，是指人(rén)体(tǐ)通过(guò)视、上火了可以吃猕猴桃吗芭芭农场，上火了猕猴桃能吃吗听(tīng)、触、嗅(xiù)等感知上的刺激(jī)，在耳洞、颅内、头(tóu)皮、背部或身体(tǐ)其他部位产生令人愉悦(yuè)的独(dú)特刺激感。

它往往(wǎng)具有有(yǒu)序、重(zhòng)复、音色(sè)轻柔(róu)、语速平(píng)缓、平(píng)稳、音量低、有非常明(míng)显(xiǎn)的唇(chún)齿音甚至(zhì)呼吸，运用真音、混音、气音(yīn)(假(jiǎ)音)等不(bù)同发声技巧等多种特点。特(tè)别是(shì)，大部分ASMR制作者为女(nǚ)性，而且(qiě)制作者利(lì)用假音以及混音(yīn)可以(yǐ)有效的(de)避免声音中较多的基频部分，使(shǐ)得(dé)语言能量集中在纤细(xì)空灵(líng)的高频中(zhōng)。

ASMR最早是在(zài)2007年，由一些论坛在线讨论组成员提出。后(hòu)来因(yīn)为(wèi)油管上Gentle Whispering ASMR发布(bù)的(de)《Whispering in English and Russian and flipping through a magazine》，使得ARME这个词进入了大众的视野。在这条视频里翻杂志页、耳(ěr)语、手部动(dòng)作的听觉(jué)加上视觉的刺激，引(yǐn)发了观众的(de)情(qíng)绪(xù)反应，产生了愉悦的(de)感觉。

总结来讲，ASMR主要通过大(dà)自然声音、低(dī)声(shēng)耳语、咀嚼(jué)、耳朵清洁、翻(fān)页、抓(zhuā)/刮/触碰等的(de)声(shēng)音(yīn)来达到刺激。根(gēn)据《自(zì)发性(xìng)知觉经(jīng)络反应(yīng)的研究进展》，大(dà)部(bù)分ASMR爱(ài)好者(zhě)5~7min就(jiù)会触(chù)发ASMR。当(dāng)然(rán)，不同人对(duì)于同一(yī)种触发(fā)器所(suǒ)触发的(de)情感是不同的，大部分听众会有头(tóu)皮触感(gǎn)，感觉(jué)头皮(pí)发麻，汗(hàn)毛竖立，某些(xiē)的身(shēn)体部位甚(shèn)至会有类(lèi)似(shì)电流(liú)经过等感受。对于(yú)这(zhè)种感(gǎn)觉，有的人会(huì)觉得惊(jīng)奇和(hé)刺激，但有的人却会感觉放(fàng)松与愉悦，这(zhè)与每个(gè)人(rén)的(de)经历是密(mì)切相关的。

当然，想要感受(shòu)最真实的ASMR，你也需要一个好的设(shè)备。相比于直接外(wài)放的效果(guǒ)，使用耳机来听这些音视频则是(shì)更好的(de)选择(zé)。市(shì)面上有很多主打ASMR的(de)耳(ěr)机(jī)，我(wǒ)就不说是(shì)哪些了，免得有(yǒu)打广告的嫌(xián)疑(yí)。其实只要(yào)声音清晰(xī)，声场、定位、成像好，细节表现(xiàn)力足(zú)，层次感(gǎn)丰富(fù)的耳机，都(dōu)可以满足ASMR的需求。如果还能有主动降噪的功能就更好了(le)，可以(yǐ)隔绝(jué)外界声音，专注(zhù)ASMR。

如果(guǒ)你有压力大、入睡(shuì)难的烦恼，试试选择一些感兴趣的(de)分类，让自己(jǐ)的心灵(líng)得到片刻(kè)放松吧(ba)。

『哄?睡』

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戴上(shàng)耳机享受(shòu)身临(lín)其(qí)境的3D声(shēng)音体验

缓解一天的疲劳? ?放松紧绷的神经

别忘(wàng)了我在这里等(děng)着哄你入睡

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